DISCLAIMER - Authenticity & application compiled & not guaranteed
ÈÛÛ©ÛÁõÛé•Û (vaa)
…Û¾ÛÈÛÛ©Û (Rheumatic Arthrities) ÈÛÛ©ÛÁõïõ©Û-•ÛÛŠ¤ø (Gout) •Û¥øàýÛÛé ÈÛÛ …¶ýÛ ÈÛÛ: ÁõÛסö¨Û-ÍÛÛýÛܤøïõÛ (Scitica) …×•Û ›÷ïõ¦øÛˆ ›÷ÈÛä×
¸Û•Û¶Ûà ¶ÛÍÛÛé ”Ûê˜ÛÛÈÛà ŠµÈÛÙÈÛÛ©Û …¦øþùàýÛÛé ÈÛÛ ÅÛÛéÐüà ÈÛÛ
ÍÛ×ܵÛÈÛÛ-(Arthritis) §øá˜Û¨Û¶ÛÛ ÈÛÛ ¾ÛÛ¤éø –Ûæ×¤ø¨Û þùþÙù ¸Û•Û¶Ûà ÜÈÛÜÈÛµÛ ©ÛîÅÛàºÛé  
…Û¾ÛÈÛÛ©Û (Rheumatic Arthrities)

ïõÛÁõ¨Û:

  • ¼Ûé¥øÛ¦äø œ÷ÈÛ¶Û, ›÷¾Ûà¶Ûé ©ÛÁõ©Û ÍÛäˆ ›÷ÈÛä×
  • …é.ÍÛà./¸Û×”ÛÛ¶ÛÛé …Ü©Û ÈÛ¸ÛÁõÛÉÛ, ¥×ø¦øÛ ¸Ûà¨ÛÛ, …ÛˆÜÍ’õ¾Û¶ÛÛé …Ü©ÛÁéõï ÈÛ¸ÛÁõÛÉÛõ.
  • ïõÛ˜ÛÛ …ÛÐüÛÁõ ÁõÍÛ¶ÛÛé …Û¾Û ¬Ûˆ ›÷ÛýÛ. ©Ûé¾ÛÛ× ÈÛÛýÛä ¾ÛÇà …Û¸Û¨ÛÛ ÍÛÛ×µÛÛ¶Ûà ”ÛÛÅÛà ›÷•ýÛÛ ½ÛÁõÛ©ÛÛ× …ÍÛÔ þäù”ÛÛÈÛÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé ÍÛÛé›÷Ûé, ÅÛÛÅÛÛÉÛ, ÐüÅÛ¶Û-˜ÛÅÛ¶Û¾ÛÛ× ©ÛïõÅÛàºõ, ½Ûæ”Û …Ûé™öà ¬ÛÈÛà, ¾ÛÛê¶Ûà ˜ÛàïõÛÉÛ-þäù•ÛÚµÛ, ܶÛÂú©ÍÛÛÐüà¸Û¨Ûä×.
  • ÍÛÛ×µÛÛ¶Ûé ›÷ïõ¦øà ÅÛé ™öé.
  • ÁõÛé•Ûà¶Ûé ÈÛÛýÛä ½ÛÁõÛÈÛÛ¬Ûà ©Ûé¾Û›÷ ÐüÅÛ¶Û-˜ÛÅÛ¶Û¶ÛÛ× …½ÛÛÈÛé þäù¼ÛÙÇ ¬Û©ÛÛé ›÷ÛýÛ ™öé.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÉÛÜî©Û …¶ÛäÍÛÛÁõ ÍÛæ×¥øÈÛÛÇÛ ŠïõÛÇéÅÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛ Š¸ÛÈÛÛÍÛ ïõÁõÈÛÛ.
  • ÍÛæ×¥ø ÍÛÛ¬Ûé ÐüÇþùÁõ ïéõ •Ûä•ÛÇ ¾ÛéÇÈÛà •ÛÁõ¾Û ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • …ÉÛéÜÇýÛÛ¶ÛÛé ÍÛæ¸Û ¼Û¶ÛÛÈÛà …¬ÛÈÛÛ µÛÛ¨ÛÛ …¶Ûé ÍÛæ×¥ø …¶Ûé …éÁ×õ¦ø¾ÛæÇ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • …ÉÛéÜÇýÛÛ¶Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ¸ÛïõÈÛà þæùµÛ ©Û¬ÛÛ ”ÛÛצø ¶ÛÛ”Ûà ”ÛàÁõ ¼Û¶ÛÛÈÛÈÛà.
  • ”ÛÍÛ”ÛÍÛ þùÐüá¾ÛÛ× ÈÛÛ¤à ¸ÛàÈÛà.
  • ˆ¦ø ÅÛá¼Ûä¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ›÷ÈÛ”ÛÛÁõ ©Û¬ÛÛ ¾ÛµÛ …¶Ûé •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×› ¸ÛàÈÛä×.
  • ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä×
  • ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ оÛéÁõà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé
  • •ÛÛé”ÛÂú …¶Ûé ÍÛæ×¥ø¶ÛÛé ïõÛ§øÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • þäù”ÛÛÈÛÛ ¸ÛÁõ ÍÛÁõÜÍÛýÛä ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ ¾ÛéÇÈÛà ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõà, ¼ÛÛ›÷Áõà¶Ûà ¸ÛÛé¤ÅÛà¬Ûà ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • þùÁõÁõÛé›÷ •ÛÛ›÷Áõ ©Û¬ÛÛ ïõÛïõ¦øà¶ÛÛé ÁõÍÛ ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ¸ÛàÈÛä×.
  • ”Û¤ÛÉÛ, ¾Ûà¥øÛÉÛ, ˜Ûàïõ¨ÛÛ¸ÛþùÛ¬ÛÙ, ºõÇÛé¶ÛÛé ©ýÛÛ•Û ÅÛä”ÛÛé …¶Ûé ÐüÇÈÛÛé …¶ÛÛ›÷ ”ÛÛÈÛÛé.
  • ïõÛÁéõÅÛÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ ˜Û¸Û¤à ¾Ûà¥øÛ× ÍÛÛ¬Ûé ¸ÛàÈÛÛé.
  • ¸Û•Û¾ÛÛ× Áéõ©Ûà¶ÛÛé ÉÛéïõ ÅÛ†, ЏÛÁõ ¾ÛÛÅÛàÉÛ ¶Û ïõÁõÈÛà ïéõ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¬Ûà ¼ÛÛºõ ÅÛéÈÛà.
  • ÍÛæ×¥ø¶ÛÛ× ŠïõÛÇÛ ÍÛÛ¬Ûé ÜþùÈÛéÅÛ ¶ÛÁ¨ÛéïÛé¥é ÅÛéÈÛä×.
  • ïõÛ¦øÛ¾ÛÁõà¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛæ×¥ ¶ÛÛ×”Ûà ܸÛÈÛä×.
  • ïõÛé¸ÛÁéõÅÛ ©ÛéÅÛ •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïõÁõÈÛÛ¬Ûà þäù”Û©ÛÛ ÍÛÛ×µÛÛ, •ÛþÙù¶Û, ¸Û•Û¶ÛÛ •ÛÛé¤ÅÛÛ …¶Ûé ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× Ðüá•Û, ÍÛä×¥ø ¶ÛÛ”Ûà •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïÁÈÛÛ¬Ûà ï¾ÛÁ¶ÛÛé, ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé, ÉÛÁõàÁõ¶Ûä× ›÷ïõ¦øÛˆ ›÷ÈÛä× ÈÛ•ÛéÁéõ¾ÛÛ× …ÛÁõÛ¾Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× …Û×ïõ¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ©ÛÇà, ©ÛéÅÛ •ÛÛÇà ©Ûé¶ÛÛ× ÈÛ¦éø ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛà.
  • ÉÛéïéõÅÛà ¾Ûé¬Ûà ˜ÛÛÇà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛà.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …éÁ×õ¦øÛ¶ÛÛ ¾ÛæÇ¶Ûà ™öÛÅÛ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛ¾ÛÛ× ÍÛæ×¥ø, ÜþùÈÛéÅÛ ïé ܽÛÅÛÛ¾ÛÛ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ¶ÛÛ”Ûà ˜ÛÛé¸Û¦øÈÛä× ©Û¬ÛÛ 4-5 ¤à¸ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ܸÛÈÛä×.
  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • ïõ˜ÛæÁõÛé, ÍÛæ×¥ø …¶Ûé ÍÛÛ¤Û馸à¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ÁõÛé›÷ ¸ÛàÈÛÛé.
  • ïõÁ×õ›÷ ©ÛéÅÛ¶Ûä× ïé µÛ×©ÛæÁõÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛ¤Û馸à¶Ûä× ¼ÛÛÁõàïõ ˜Ûæ¨ÛÙ ©Û¬ÛÛ ¬ÛÛ馸Ûé •Ûæ•ÛÇ ÈÛÛ¤à¶Ûé, •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé …¬ÛÈÛÛ µÛ©ÛæÁõ¸ÛªÛÛÜþù ïé ½ÛÛéÁõá•Û¨Ûà¶ÛÛ× ¸ÛטÛÛו۶ÛÛ ÍÈÛÁõÍÛ¾ÛÛ× ¼Û¾Û¨Ûä× ©ÛéÅÛ Š¾ÛéÁõà, ©ÛéÅÛ ÜÍÛµµÛ ïõÁõà, •ÛÛÇà, ©Ûé ©ÛéÅÛ¶Ûä× ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • …ºõà¨Û, ›÷Û×ýÛºõÇ, ÅÛÈÛוÛ, ïéõÉÛÁõ …¶Ûé ïõ¸ÛæÁõ …Û ÍÛÈÛÙ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ©Ûé¶Ûà •ÛÛéÇà…Ûé ïõÁõà þùÁ ÈÛ”Û©Ûé 1-•ÛÛéÇà Œ¶ÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛà.
  • ÍÛÛé¾ÛÅÛ©ÛÛ, ›÷饸à¾ÛµÛ, •ÛÛé”ÛÄõ, ÁõÛͶÛÛ, …éÁ×õ¦ø¾ÛæÇ, ½ÛÛéÁõá•Û¨Ûà ¸ÛטÛÛו۶ÛÛé ïõÛ§øÛé ÍÛÈÛÛÁéõ-ÁõÛªÛé ÅÛéÈÛÛé.
  • ÍÛäÁ×õ›÷¶Û ¾Ûà¥øà, ÍÛÛ¤Û馸à, •ÛÛé”ÛÄõ, …¶Û×©Û¾ÛæÇ, ›÷饸à¾ÛµÛ ÍÛ¸Ûó¾ÛÛ¨Û ÅÛˆ ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà 1/2-1 ˜Û¾Û˜Ûà ÍÛÈÛÛÁéõ-ÁõÛªÛé ïé ¸ÛÛ©ÛÛÅÛ•ÛÄõ¦øà¶ÛÛ× ¾ÛæÇ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¼ÛïõÁõà¶ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ŠïõÛÇà, ©Ûé¾ÛÛ× ÍÛä×¥ø ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ÁõÛé›÷ ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ½Ûá¦øÛ¶ÛÛ× ¾ÛæÇ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ÍÛÛïõÁõ …¶Ûé •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÐüÇþùÁõ, ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛ þùÛ¨ÛÛ, ÍÛæ×¥ø, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ Ü¾ÛïõÍÛ ïõÁõà ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà Ðä×üºõÛÇÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÝÍÛжÛÛþ •Ûæ•ÛÇ, ýÛÛé•ÛÁÛ› •Ûæ•ÛÇ, …Û¾ÛÈÛÛ©ÛÛÜÁÁÍÛ, …Û¾Û¸ÛÛ˜ÛÛÈÛ¤à, ¸Ûä¶Û¶ÙÛÈÛÛ-•Ûæ•ÛÇ Š¸ÛýÛÛé•Ûà …ÛíéÌÛµÛÛé ™öé.
  • •ÛÇÛé …¶Ûé ÍÛæ×¥ø¶ÛÛé ïõÛ§øÛé ïéõ •ÛÇÛé¾ÛÛ× ÜþùÈÛéÅÛ ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛÛÈÛä×.
  • ŠþÕùÅÛÛé¼ÛÛ¶Û ¸ÛàÈÛÛé ©Û¬ÛÛ ÅÛé¸Û¾ÛÛ× ÈÛÛ¸ÛÁõÈÛÛé.
  • •ÛÛé”ÛÄõ …¶Ûé ÍÛæ×¥¶øÛÛé ŠïõÛÇÛé ÁõÛé›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • …ÛÍÛÛêþù¶Ûä× ˜Ûä¨ÛÙ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ –Ûà …¶Ûé ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ÅÛˆ ЏÛÁõ þæùµÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÉÛÁõàÁõ¾ÛÛ× ¡ö¨Û¡ö¨ÛÛ¤øà, ”ÛÛÅÛà ˜Û§øà ›÷ÈÛà, ÉÛÁõàÁõ ½ÛÛÁéõ ÅÛÛ•ÛÈÛä× ÈÛ•ÛéÁéõ …Û¾ÛÈÛÛ©Û¶ÛÛ ÁõÛé•Û¾ÛÛ× 2 ˜Û¾Û˜Ûà ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× …餸ÅÛÛé ›÷ …Ûþäù ÁõÍÛ, ›÷ÁõÛïõ –Ûà, ÁõÛ† ›÷餸ÅÛà Ðüá•Û ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ¬ÛÛ馸Ûïõ ›÷ ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× ÁõÛé•Û þæùÁõ ¬ÛÛýÛ ™öé.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ïõ¨Ûœ÷¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ïõÁõà, ©Ûé¶Ûà ÈÛÁõÛÇ ÅÛéÈÛà ïéõ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¬Ûà ¸Û•Û ¡öÛÁõÈÛÛ.
  • ïõ¸ÛÛÍÛàýÛÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ÈÛÛ¤øà ©Ûé¾ÛÛ× ©ÛéÅÛ ¾ÛéÇÈÛà •ÛÁõ¾Û ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • ïõÛÍÛä×þùÁõÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûà ˜ÛÛ ïéõ ¼Ûà ¶Ûà ïõÛñºõà ¼Û¶ÛÛÈÛà ¸ÛàÈÛà.
  • ïõÛפøÛÍÛÜÁõýÛÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ¾ÛµÛ ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛä.
  • 1-1˜Û¾Û˜Ûà ÐüÁõ¦éø …¶Ûé ÍÛæ×¥ø¶ÛÛé ½Ûä‘õÛé •ÛÛéǾÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ÁõÛªÛé ÅÛ† ЏÛÁõ¬Ûà ¶ÛÈÛÉÛéïä×õ ¸ÛÛ¨Ûà ¸Ûà ›÷ÈÛä×.
  • ïõÛé¼Ûà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÍÛÛé›÷Û ¸ÛÁõ ¼ÛÛ×µÛÈÛÛ, ©Ûé¶ÛÛé ÁõÍÛ ïéõ ÁõÛͶÛÛ, •ÛÛé”ÛÄõ, …éÁ×õ¦ø¾ÛæÇ, þéùÈÛþùÛÁõ, ÍÛÛ¤øÛ馸à, •ÛÇÛé, …¶Ûé •ÛÁõ¾ÛÛÇÛ¶ÛÛé •ÛÛéÇÛ¶Ûé ŠïõÛÇÛé, ÍÛæ×¥ø ¶ÛÛ×”Ûà ¸ÛàÈÛÛé.
  • ¬ÛÛéÁõ¶ÛÛ× ¾ÛæÇ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛé ©Û¬ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûé ÈÛ˜˜Ûé¬Ûà ˜ÛàÁõà, ©Ûé¾ÛÛ× ÐüÇþùÁõ-¾Ûà¥ä×ø ™öÛפøà, …Û•Û ¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û ïõÁõà, ÍÛÛé›÷Û-¸Ûà¦øÛ¶ÛÛ ÍÛÇé ¼ÛÛ×µÛÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛ½Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • …Û×ïõ¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÍÛÈÛÇÛ ½ÛÛ•Û ¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û …éÁ×õܦøýÛä× ˜ÛÛé¸Û¦øà, ©Ûé¶ÛÛé ¸ÛÛ¤Ûé ¼ÛÛ×µÛà, Áéõ©Ûà¶ÛÛé ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • ¤êø¤äø¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ͶÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • …Û¾ÛþùÛéÌÛ¾ÛÛ× ¼ÛàÅÛà¶ÛÛé •Û½ÛÙ ”ÛÛÈÛÛé.
  • …éï ï¸Û þæµÛ¾ÛÛ× 5-6 …Á¦æÍÛà¶ÛÛ× ¸ÛÛ¶Û ïæ¤à¶Ûé ¶ÛÛ”ÛÈÛÛ. ©Ûé¾ÛÛ× …éï ˜Û¾Û˜Ûà ÍÛÛïÁ оÛéÁà ŠïÛÇà-•ÛÛÇà ¸ÛàÈÛä.
  • ÅÛà¾Û¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ¼ÛÛºõà þùþÙù ÈÛÛÇà ›÷•ýÛÛ Š¸ÛÁõ ¾Ûæïõà ¸ÛÛ¤øÛé ¼ÛÛ×µÛÈÛÛé.
TOP
¸Û•Û¶Ûà ¶ÛÍÛÛé ”Ûê˜ÛÛÈÛà

ïõÛÁõ¨Û:

  • ¸Û•Û¶ÛÛé ÍÛ©Û©Û ¬Û©ÛÛé ÈÛ¸ÛÁõÛÉÛ ™öé.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÍÛÈÛÛÁéõ ˜ÛÛÅÛà¶Ûé …ÛÈýÛÛ ¼ÛÛþù ¸Û•Û¶Ûà ¸Ûá¦øà ¸ÛÁõ ¼ÛÁõºõ¶ÛÛé ©Û¬ÛÛ ÁõÛªÛé ÍÛä©Ûà ÈÛ”Û©Ûé •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • …éïõ ¸Û¦ø”Ûé ºõÁõà, –Ûæ×¤¨Û ЏÛÁõ ©ÛÁõºõ ÈÛÛÇà, ¼Ûé ¸Û•Û ÈÛ˜˜Ûé ©ÛïõàýÛÛé þù¼ÛÛÈÛà ÍÛæ† ›÷ÈÛä×.
  • ¸Û•Û¶Ûé ‹˜ÛÛ ÁõÛ”ÛÈÛÛ¬Ûà þäù”ÛÛÈÛÛé ©Û¬ÛÛ ”Ûê˜ÛÛ¨Û –Û¤é ™öé.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • 10 ¤ïõÛ …ÛܶÛÙïõÛ, 10 ¤ïõÛ Âú¤Û ¾ÛµÛäÁõ ¤á˜ÛÁõ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ½ÛéÇÈÛà ¸Û•Û¶Ûà ¸Ûá¦øá…é ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛà.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • 300 •ÛóÛ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× 1-2 ˜Û¾Û˜Ûà ÅÛá¼Ûä, ›×÷¼ÛàÁõà¶ÛÛé ÁõÍÛ ¾ÛéÇÈÛà ŠïõÛÇÛé, šýÛÛÁéõ 100 •ÛóÛ¾Û ÉÛéÌÛ ÁõÐéü ©ýÛÛÁéõ ©Ûé¶Ûé Š©ÛÛÁõà, …Û”Ûà ÁõÛ©Û ”ÛäÅÅÛà ÐüÈÛÛ¾ÛÛ× §øÛ×ïõà¶Ûé ÁõÛ”ÛÛé. ÍÛÈÛÛÁéõ ¶ÛÁõ¨ÛÛ× ïõÛé¥éø ©Ûé ¸Ûà ›÷ÈÛÛé.

ÐüÛéܾÛýÛÛé¸Ûé¬Ûàï ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ©Ûé Š¸ÛÁõÛ×©Û ¼ÛéÅÛÛ¦øÛé¶ÛÛ, ÂúÍÛ ¤øÛéîÍÛ, ÜÈÛ¸ÛóÛ, ¾Ûé•ÛºõÛéÍÛ, îýÛä¬ÛÁõ¾Û ¾Ûé¤ ›÷éÈÛà ÐüÛéܾÛýÛÛé¸Ûé¬Ûàïõ þùÈÛÛ…Ûé ¸Û¨Û …ÍÛÁõïõÛÁõïõ ™öé.
TOP
ÍÛ×ܵÛÈÛÛ-(Arthritis)

ïõÛÁõ¨Û:

  • ”Û¤ÛÉÛ ïéõ ïõÛé† ¾ÛÛºõïÛ …ÛÈÛ©Ûà ˜Ûà›÷ ”ÛÈÛÛ† ›÷ÛýÛ.
  • þùÁéõïõ ÁõÛé•Û¶Ûä× ¾ÛæÇ …Û¾ÛþùÛéÌÛ ÐüÛéýÛ ™öé.
  • ¾ÛéþùÍÈÛà ¸ÛóïèõÜ©Û …¶Ûé ÈÛÛýÛä¶ÛÛ× ½ÛÁõÛÈÛÛ¬Ûà ÍÛÛ×µÛÛ…Ûé¾ÛÛ× þäù”ÛÛÈÛÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.

ÅÛ“Û¨ÛÛé:

  • ÉÛÁõàÁõ¾ÛÛ× ¬ÛÛïõ, ïõÇ©ÛÁõ, ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ þäù”ÛÛÈÛÛ¶Ûà ºõÜÁõýÛÛþù.
  • ÐüÅÛ¶Û˜ÛÅÛ¶Û¾ÛÛ× ¾ÛäÉïéõÅÛà, ¸ÛÅÛÛ饸øàÈÛÛÇà ¶Û ¼ÛéÍÛÛýÛ.

ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

–ÛÁ–Û¬¬Ûäõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • …Ûþäù …é ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¶Ûà Š«Û¾Û þùÈÛÛ ™öé. ›÷é ÁõÛéœ×÷þùÛ …Ûþäù¶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁéõ ©Ûé¶Ûé ÍÛ×ܵÛÈÛÛ ¬ÛÛýÛ ›÷ ¶ÛÐüá. …Ûþäù¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ¬ÛÛé¦äø ¾Ûà¥ä×ø ¶ÛÛ”Ûà ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛÛ¬Ûà ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé, ¦øÛéïõ Áõˆ •Ûˆ ÐüÛéýÛ ©ÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ¼ÛóÛé¶ïõÛˆ¤àÍÛ ïéõ ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ× þäù”ÛÛÈÛÛ¾ÛÛ× ºõÇÛé¶ÛÛ× ÁõÍÛ ÍÛÛ¬Ûé ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¶Ûà ¸Û¤¤à…Ûé ¼ÛÛ×µÛà ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé ïéõ ÍÛÈÛÛÁ¶ÛÛ Ü¸ÛÈÛÛýÛ …é¤ÅÛä× •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ¸ÛàÈÛä×.
  • ¾ÛæÇÛ, ïõÛé¼Ûà, ïÛé¼ÛàºÅÛÛÈÛÁ Š©Û¾Û ™öé.
  • ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛ Š¸ÛýÛÛé•Û¬Ûà ïõÇ©ÛÁõ, ïõ¾ÛÁõ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé …¶Ûé ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¾ÛÛ× ÁõÛÐü©Û ¾ÛÇé ™öé.
  • ÍÛºõÁõ›÷¶Û¾ÛÛ× ÍÛ×ܵÛÈÛÛ, ïõÅÛé›÷Û¶ÛÛ þùþÙù ¾Û¤øÛ¦øÈÛÛ¶Ûà ÉÛÜî©Û ™öé.
  • ÍÛæ×¥ø …¶Ûé …éÁ×õܦøýÛÛ¶ÛÛ ¸ÛóýÛÛé•Û ïõÁõÈÛÛ.
  • ÍÛÁõÍÛÈÛ¶ÛÛ× ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ ¾ÛéÇÈÛà ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛà ïéõ ÈÛÛÍÛà ÍÈÛ¾ÛæªÛ¶ÛÛ ¸ÛÛé©ÛÛ ¾ÛæïõÈÛÛ.
  • ÍÛæ©ÛÛ ¸ÛÐéüÅÛÛ ïéõ ͶÛÛ¶Û ïõÁõ©Ûà ÈÛ”Û©Ûé, ¸ÛÐéüÅÛÛ× •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ¸Û™öà ¥×ø¦øÛ ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ÈÛÛÁÛºÁõ©Ûà …Ü½ÛÌÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • …Û×ïõ¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÍÛÈÛÇÛ ½ÛÛ•Û ¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û …éÁ×õܦøýÛä× ˜ÛÛé¸Û¦øà, ¸ÛÛ¤øÛé ¼ÛÛ×µÛà, Áéõ©Ûà¶ÛÛé ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • ÁõÛé›÷ ¶ÛÁõ¨ÛéïõÛé¥éø 2-˜Û¸Û¤øà ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛ× þùÛ¨ÛÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé •ÛÇÈÛÛ¬Ûà ïéõ 3-4 …”ÛÁõÛ餸 ˜ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÁõÛÐü©Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ”ÛÍÛ”ÛÍÛ¶ÛÛ ïõÛ§øÛ¾ÛÛ× ïõÅÛÛïõ ¼Ûé ïõÅÛÛïõ ÍÛÛ×µÛÛ ÉÛéïõÈÛÛ.
  • ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ ¶ÛÛ×”Ûà ©Ûé¶ÛÛ¬Ûà ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä× ïéõ ©ÛäÅÛÍÛà¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ïõ¸ÛæÁõ оÛéÁõà ïéõ ›ä÷ÈÛÛÁõ ¼ÛÛºõà¶Ûé ÈÛÛ¤à¶Ûé, ©Ûé¾ÛÛ× ÜþùÈÛéÅÛ ¾ÛéÇÈÛà, •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÅÛé¸Û ïõÁõà, Äõ ¾Ûæïõà ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • ÁõÛ†¶Ûä× ©ÛéÅÛ ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× …Û¥ø¾ÛÛ ½ÛÛ•Ûé ¾ÛéÇÈÛà ïé –Ûà, þæùµÛ, ˜ÛàïõÛÉÛ ¼Û×µÛ ïõÁõÈÛÛ.
  • ÍÛä•Û×µÛà ˜ÛÛ, ÍÛæ×¥ø, ©Û›÷, ÅÛÝÈÛ•Û¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ïõÁõà, •ÛÛéÇ ¶ÛÛ×”Ûà •ÛÁõ¾Û ¸Ûà ›÷ÈÛä×. (ÍÛ×ܵÛÉÛæÇ).
  • þùþùâ…é –Û׊¶ÛÛé ”ÛÛéÁõÛïõ ¼Û×µÛ ïõÁõà, ¾Û•Û, ïõǬÛà, Áõá•Û¨ÛÛ, ¾Ûé¬Ûà, ïõÛÁéõÅÛÛ ›÷éÈÛÛ ÉÛÛïõ ÍÛÛ¬Ûé ¼ÛÛ›÷Áõà ¶ÛÛé •ÛÁõ¾Û ÁõÛ餸ÅÛÛé þùÁõÁõÛé›÷ ”ÛÛÈÛÛé, ¼ÛÛ›÷Áõà¶Ûà ¸ÛÛ餸ÅÛà¬Ûà ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • ¾ÛµÛ¶ÛÛ ¶ÛÈÛÉÛéïõÛ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ©Û›÷ ¶ÛÛ×”Ûà ܶÛýÛÜ¾Û©Û ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ÍÛæ×¥ø, ÍÛÛ¼ÛÁõÜÉÛ•Ûä× …¶Ûé ¡éöÁõïõÛé˜ÛÅÛÛ× ¸Û¬¬ÛÁõ ЏÛÁõ –ÛÍÛà ÅÛé¸Û ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛÛ¬Ûà ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé ÈÛÛ ™æö¤øÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÅÛàÅÛà ˜ÛÛ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • ïõÍÛÁõ©Û ³ÛÁÛ ÈÛÛýÛä¶Ûà ÍÛÈÛÛÚ•Û •ÛÜ©Û ¬ÛÛýÛ ©Ûé µýÛÛ¶Û ÁÛ”ÛÈÛä×.
  • ÍÛä×¥ø ÍÛÛ¬Ûé •ÛÛéǶÛÛé ŠïõÛÇÛé, …Áõ¦äøÍÛà¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ÁõÍÛ, ¾ÛÁõà¶ÛÛé ¸ÛÛÈÛ¦øÁõ, ¶ÛÁõÛ¨Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¸ÛóýÛÛé•Û ÅÛÛ½ÛþùÛýÛà ™öé.
  • ÐüÇÈÛà ¾ÛÛÅÛàÉÛ Š¸ÛïõÛÁõà ™öé. ÜÈÛÂúµµÛ …ÛÐüÛÁõ¬Ûà ¼Û˜Û©ÛÛ ÁõÐéüÈÛä×.
  • ÍÛטÛÇ, ÜÐü¾Ûé›÷ ïéõ ¾Ûà¥øÛ¶Ûà ïõÛñºõà, ›ä÷ÅÛÛ¼Û ïéõ ïõÛÁéõÅÛÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ Š«Û¾Û ˆÅÛÛ›÷ ™öé.
  • ͤøà¾Û¼ÛÛ¬Û ÍÛÛ×µÛÛ ¸ÛÁõ ÅÛéÈÛÛé ïéõ ÉÛéïõ ïõÁõÈÛÛé.
  • ÍÛÈÛÛÁõ¶ÛÛ× 1˜Û¾Û˜Ûà ÜþùÈÛéÅÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÍÛÁõ•ÛÈÛÛ¶Ûà ÝÍÛ•Û 2-3 ÈÛÛÁõ ¼ÛÛºõà¶Ûé ”ÛÛÈÛà.
  • 2 ˜Û¾Û˜Ûà …Ûþäù¶ÛÛé ÁõÍÛ, 1˜Û¾Û˜Ûà ÅÛÍÛ¨Û¶ÛÛé ÁõÍÛ, 2-˜Û¾Û˜Ûà ¾Ûé¬Ûà¶Ûà ½ÛÛœ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛé ÁõÍÛ ¾ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛÛé.
  • …›÷¾ÛÛé …¶Ûé •ÛÛéÇ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÈÛÛÁõ ÍÛÛ×›÷ ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà, ïéõ ÍÛæ×¥ø …¶Ûé •ÛÇÛé ïéõ •ÛÛé”ÛÄõ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ©Ûé¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ïéõ ÍÛæ×¥øø¶ÛÛ× ŠïÛÇÛ¾ÛÛ× 1˜Û¾Û˜Ûà ÜþùÈÛéÅÛ ¶ÛÛ×”Ûà¶Ûé ÍÛÈÛÛÁé ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà, ïé ÍÛæ×¥ø …¶Ûé ÝÐü•Û ¶ÛÛ×”Ûà¶Ûé ©ÛéÅÛ •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ïéõ ÁõÛˆ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ ÍÛÛ¬Ûé ïõÛ×þùÛ¶ÛÛé ÁõÍÛ ¾ÛéÇÈÛà¶Ûé ¾ÛÛÜÅÛÍÛ ïõÁõÈÛÛ¬Ûà,
  • ÅÛÝÈÛ•Û¶ÛÛ× ©ÛéÅÛ¬Ûà ¾ÛÛÅÛàÉÛ ïõÁõÈÛÛ¬Ûà ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¶ÛÛé þùä”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ïõÛÁéõÅÛÛ¶ÛÛé ÁÍÛ ÁõÛé› ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ºõÛýÛþùÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÁõÛ©Û¶ÛÛ× ½Ûá›÷ÛÈÛéÅÛÛ ½Ûá¦øÛ¶ÛÛ× ÁõÍÛ¶Ûé ÍÛÈÛÛÁéõ ¥×ø¦øÛ þæùµÛ, ÍÛÛïõÁõ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ïéõ ÍÛæ×¥ø ïõ¾ÛÁõ¸ÛÁ –ÛÍÛÈÛÛ¬Ûà ïõ¾ÛÁõ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ïõÇà˜Ûæ¶ÛÛé, ¾Ûà¥øÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ¾ÛéÇÈÛà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • ÅÛá¼Ûä¶ÛÛé ÁõÍÛ …¶Ûé ©ÛÅÛ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ þäù”ÛÛÈÛÛ Š¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛä×.
  • ÜþùÈÛéÅÛà¶Ûà ¾Ûá›÷ ïõÛ§øà ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÈÛÛ¤øà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé. ÍÛä×¥ø¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¾ÛÛ× ïéõ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÜþùÈÛéÅÛ ¸ÛàÈÛä×.
  • ÍÛæ×¥ø¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ •ÛÁõ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ºõÛïõÈÛÛ¬Ûà ïõ¾ÛÁõ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ”Û›ä÷Áõ¶Ûà ¸ÛÛ×˜Û ¸ÛéÉÛà…Ûé ŠïõÛÇÛé ïõÁõà ©Ûé¾ÛÛ× …¦øµÛÛé ©ÛÛéÅÛÛé ¾Ûé¬Ûà ¶ÛÛ”Ûà ¸ÛàÈÛÛ¬Ûà ïõ¾ÛÁõ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé. ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ þäù”ÛÛÈÛÛ¾ÛÛ ”Û›æ÷Áõ ”ÛÛÈÛà.
  • ÅÛÈÛá•Û¶Ûä× ©ÛéÅÛ –ÛÍÛÈÛÛ¬Ûà ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • •ÛÛéÇ+œ÷Ä×õ ÜþùÈÛÍÛ¾ÛÛ× 3 ÈÛ”Û©Û ”ÛÛÈÛÛ¬Ûà ÍÛÛ×µÛÛ¶Ûà ïõÇ©ÛÁõ ¾Û¤éø ™öé.
  • ÈÛÛÍÛ¨Û ¼Û¶ÛÛÈÛÈÛÛ¶Ûà ïõÛÇà ¾ÛÛ¤øà¾ÛÛ× ¸ÛÛ ÉÛéÁõ ¾Ûà¥ä×ø ¶ÛÛ”Ûà þäù”Û©ÛÛ ½ÛÛ•Û Š¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛä×.
  • ÈÛð÷þ×ù©Ûà¶ÛÛé ¸ÛÛÅÛÛé ÈÛÛ¤Õø¶Ûé ©Ûé¶ÛÛé ÅÛé¸Û îÁÕõÈÛÛé.
  • •Ûä×þùÁõ¶ÛÛé Š¸ÛýÛÛé•Û: ÉÛÁõàÁõ ¾Û›÷¼Ûæ©Û ¬ÛÈÛÛ ¾ÛÛ¤éø ÍÛÛÁõÛé ½Ûà›÷ÛÈÛéÅÛÛé •Ûä×þùÁõ ïõ¾Û›÷ÛéÁõ …¬ÛÈÛÛ Í¬ÛÛ¶Û½Ûó̤ø ¬ÛýÛéÅÛÛ ÍÛÛ×µÛÛ ¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛÈÛà Äõ ¾Ûæïõà¶Ûé ¸ÛÛ¤øÛé ¼ÛÛ×µÛÈÛÛ¬Ûà ïõ¾Û›÷ÛéÁõ ÍÛÛ×µÛÛ ¼ÛÇÈÛÛ¶Û …¶Ûé –Û¤Õø¤ø ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛé þäù:”ÛÛÈÛÛé ÐüÛéýÛ ©ÛÛé …éïõ (ïõÅÛÛˆÈÛÛÇÛ) ܸ۫ÛǶÛÛ ¸ÛÛªÛ¾ÛÛ× 200 •ÛóÛ¾Û ïõÛé¬Û¾ÛàÁ¶ÛÛé ÁÍÛ …¶Ûé ©ÛÅÛ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ÅÛ† ŠïõÛÇà¶Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¶ÛÛé ¼ÛµÛÛé ½ÛÛ•Û ¼ÛÇà ›÷ÛýÛ …餸ÅÛé ˜ÛÛé””Ûä× ©ÛéÅÛ Š©ÛÛÁõà ÅÛéÈÛä. …Û ©ÛéÅÛ¶Ûä× ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • ›÷ÛÈÛתÛà¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ïõÛé¸ÛÁéÅÛ ©ÛéÅÛ ¾ÛéÇÈÛà ÍÛÛ×µÛÛ ¸ÛÁõ µÛÍÛÈÛÛ¬Ûà ¾Û¤éø ™öé. ”Û×›÷ÈÛÛÇ …ÛÈÛ©Ûà ÐüÛéýÛ©ÛÛé ¸Û¨Û ¾Û¤éø ™öé.
  • ÍÛ×ܵÛÈÛÛ/ …Û¾ÛÈÛÛ©Û¾ÛÛ× ÍÛÛ×µÛÛ ¸ÛÁ ÈÛ›÷ …¶Ûé ÍÛæ×¥ø¶ÛÛ ˜Ûæ¨ÛÙ¶ÛÛé ÅÛé¸Û •ÛÁ¾Û ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ïõÁÈÛÛ¬Ûà þäù”ÛÛÈÛÛ¾ÛÛ× ÁõÛÐü©Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • …Ûé¬Û¾Ûà œ÷ÁõÛ¶Ûà ¸ÛÛ餸àÍÛ ¼ÛÛ×µÛÈÛà.

…ÛýÛäÈÛëÜþùïõ ܘÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ¾ÛêþùÛÅÛïõ¦øàø¶Ûé ¾ÛµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛ¬Ûà ÍÛ×ܵÛÈÛÛ ¾Û¤é ™öé.
  • –Ûæ×¤¨Û¶ÛÛ þäù:”ÛÛÈÛÛ¾ÛÛ× –ÛÛ馸ÛÈÛ›÷ ÍÛÛ¬Ûé ÍÛÛþùÛ ¸ÛÛ¨Ûà ›÷Ûé¦éø ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛÛé.
  • ÍÛÛýÛéܤïõÛ, ïõ¾ÛÁõ¶Ûä× ÉÛæÇ, ¸Û¦ø”ÛÛ¶Ûä× ÉÛæÇ, ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¾ÛÛ× …éÁ×õ¦ø ¾ÛæÇ¶Ûà ™öÛÅÛ …¶Ûé ÍÛæ×¥ø ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ïõÛÇà …Áõܨ۶ÛÛ× ¾ÛæÇ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ïéõ ïõÁ×õ›÷ ©ÛéÅÛ¶Ûä ïéõ ïõÍÛä×¼Ûà¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¶Ûà ïéõ ¾ÛÛéÁõÈÛéÅÛ¶ÛÛ ¸ÛטÛÛו۶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÁõÜÍÛýÛä× ©ÛéÅÛ ŠïõÛÇà, ©ÛéÅÛ ÜÍÛµµÛ ïéõ ©ÛäÈÛÁõïõ ©ÛéÅÛ ïéõ ¶ÛàÅÛÜ•ÛÜÁõ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× 4 •Û¨Ûä× ÍÛÁõÜÍÛýÛä× ©ÛéÅÛ ¾ÛéÇÈÛà ïéõ ¶ÛǶÛÛ× ¾ÛæÇ ©ÛÅÛ¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¾ÛÛ× ¸ÛïõÛÈÛà ïéõ ½ÛÛéÁõá•Û¨Ûà¶ÛÛ× ¸ÛטÛÛו۶ÛÛ ÍÈÛÁõÍÛ¾ÛÛ× ¼Û¾Û¨Ûä× ©ÛéÅÛ Š¾ÛéÁõà, ©ÛéÅÛ ÜÍÛµµÛ ïõÁõà, •ÛÛÇà, ¾ÛÛÜÅÛÉÛ ïõÁõÈÛä×.
  • 10 •ÛóÛ¾Û ˆ‡®ù¾Û¨ÛÛ×¶ÛÛ ¾ÛæÇ, 20 •ÛóÛ¾Û ÅÛá¦øà¸Ûà¸ÛÁõ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ …¶Ûé 120 •ÛóÛ¾Û •ÛÛéÇà …éïõªÛ ïõÁõà, •ÛÛéÇà…Ûé ¼Û¶ÛÛÈÛà ÁõÛé›÷ ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛà.
  • ïõÛט۶ÛÛÁ¶ÛÛ ¾ÛæÇ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× –ÛÍÛà ïéõ ܸ۩۸ÛÛ¸Û¦øÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ ¾ÛµÛ¾ÛÛ× ïõÛÅÛÈÛà ïéõ •Û›÷¸Ûà¸ÛÁõ ˜Ûæ¨ÛÙ¾ÛÛ× ¶ÛÛ”Ûà ïéõ ÍÛ×ܵÛÉÛÛé¬Û¾ÛÛ× ½ÛÛêýÛïõÛéÇäï×õþù ˜Ûæ¨ÛÙ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé –Ûæ×¤øà, •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÍÛÛé›÷Û ¸ÛÁõ ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • ïõà¦øÛ¾ÛÛÁõà¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛæ×¥ø ïéõ ܽÛÅÛÛ¾ÛÛ¶Ûä× ©ÛéÅÛ ˜ÛÛé¸Û¦øÈÛä ©Û¬ÛÛ 4-5 ¤øà¸ÛÛ þæùµÛ¾ÛÛ× ¶ÛÛ×”Ûà ïéõ ©Û•ÛÁõ ºõÛפ¾ÛÛ× ›÷ÍÛ©Û ½ÛÍ¾Û ©Û¬ÛÛ ¾ÛµÛ ¾ÛéÇÈÛà ¸ÛàÈÛä×.
  • ïéõÁõ¦øÛ¶ÛÛ ¸ÛטÛÛו۶Ûà ½ÛÍ¾Û 2 •ÛóÛ¾Û –Ûà ÍÛÛ¬Ûé ˜ÛÛ¤ÈÛä.
  • •ÛÛéÁõ”Û¾Ûäצøà …¶Ûé ÍÛæ×¥ø ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ þæùµÛ¾ÛÛ× ÅÛéÈÛä.
  • ÐüÇþùÁõ, ¾Ûé¬Ûà¶ÛÛ þùÛ¨ÛÛ, ÍÛæ×¥ø, …ÊÈÛ•Û×µÛÛ Ü¾ÛïõÍÛ ïõÁõà ˜Ûæ¨ÛÙ ¼Û¶ÛÛÈÛà Ðä×üºõÛÇÛ ¸ÛÛ¨Ûà ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛÛé.
  • …¶ýÛ¸ÛóÈÛèÜ©Û ©Û›÷ÈÛà. ÍÛÛ¤Û馸à, …Ûþäù, ÐüÁõ¦éø, …éÁ×õ¦øÛé, •ÛÁõ¾ÛÈÛÁõÛǶÛà ¼ÛÛºõ¬Ûà ÁõÛÐü©Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ÝÍÛ¥ø¶ÛÛþù •Ûæ•ÛÇ, ܘ۪ÛïõÛÜþùÈÛ¤øà, ÍÈÛ¨ÛÙ”ÛÛÅÛ¶Ûà •Ûä¤àïõÛ, ïõÛíê˜ÛÛ¶ÛÛé ˜Ûæ¨ÛÙ ÅÛÛ½ÛþùÛýÛà ™öé.
  • þùÉÛÛוÛÅÛé¸Û •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÅÛ•ÛÛÈÛà ÉÛïõÛýÛ.
  • þäù”ÛÛÈÛÛ ¸ÛÁõ ¶ÛÛÁõÛýÛ¨Û©ÛéÅÛ, ¸ÛטەÛä¨Û©ÛéÅÛ, ©ÛÅÛ¶ÛäשÛéÅÛ ïéõ ÍÛÁõÍÛÈÛ¶ÛÛ× ©ÛéÅÛ¬Ûà ÐüÅÛïéõÐüÛ¬Ûé ¾ÛÛÅÛàÍÛ ïõÁõÈÛà.
  • …ÊÈÛ•Û×µÛÛ¶Ûä× ˜Ûæ¨ÛÙ, ”Û¦øàÍÛÛïõÁõ …¶Ûé •ÛÛýÛ¶Ûä× –Ûà ÍÛÈÛÛÁõ-ÍÛÛ×›÷ ÅÛéÈÛä×.
  • ¾ÛÐüÛÁõÛͶÛÛÜþùïõÈÛÛ¬Û, ¸Ûä¶ÛÛÙÈÛÛÜþùïõÈÛÛ¬Û, ýÛÛé•ÛÁõÛ› •Ûæ•ÛÇ, ÁõÛͶÛÛÜþù •Ûæ•ÛÇ, ÝÍÛÐü¶ÛÛþù •Ûæ•ÛÇ, þùÉÛÛ×•Û •Ûæ•ÛÇ, ÍÛל÷ÈÛ¶ÛàÈÛ¤øà¶Ûä× ÍÛéÈÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ¾ÛÐüÛýÛÛé•ÛÁõÛ›÷ •Ûæ•ÛÇ, ÜÍÛÐü¶ÛÛþ •Ûæ•ÛǶÛà 2-2 •ÛÛéÇà, ¾ÛÐüÛÁõÛͶÛÛÜþùïõÛ¬Û¶Ûé ›÷¾ýÛÛ¼ÛÛþù 1˜Û¾Û˜Ûà 2-ÈÛÛÁõ µÛ䤨۶ÛÛ ÍÛÛ×µÛÛ ¸ÛÁõ ¾ÛÐüÛ¶ÛÛÁõÛýÛ¨Û ©ÛéÅÛ¬Ûà ¾ÛÛÅÛàÍÛ, ©Ûé¾Û›÷ ¾Ûé¬Ûà ”Ûä¼Û›÷ ЏÛýÛÛé•Ûà ™öé.
  • ÐüÛ¦øÍÛ×ܵÛ, ÍÛä×¥ø, ¾ÛÁõà, ÅÛá¦øàܸ۸ÛÁõ, ܸ۸ÛÁõ¾ÛæÇ, ÐüÁõ¦éø, ¼ÛÐéü¦øÛ, …Û×¼ÛÇÛ, …¶Ûé ©Û›÷¶ÛÛé ïõÛ§øÛé ¸ÛàÈÛÛé.
  • ›÷ýÛ©Ûä×¶Û¶ÛÛ ©ÛéÅÛ¶Ûà ÍÛÛ¬Ûé …îîÅÛ•ÛÁõÛé ÈÛÛ¤øà ˜ÛÛéÇÈÛÛ¬Ûà ºõÛýÛþùÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ¬ÛäÈÛéÁõ¶Ûä× þæùµÛ ˜ÛÛé¸Û¦øÈÛÛ¬Ûà ©Û©ïõÛÇ ºõÛýÛþùÛé ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • •ÛÇÛé, •Ûä•ÛÇ, ÉÛàÅÛÛœ÷©Û ªÛ¨Ûé ÍÛ¾Û½ÛÛ•Ûé ÅÛˆ, ÍÛÈÛÛÁéõ þäùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ¤ê¤ä¶ÛÛ ŠïõÛÇÛ¬Ûà ͶÛÛ¶Û ïõÁõÈÛä×.
  • ïõÛíê˜ÛÛ¶ÛÛ þæùµÛ¶ÛÛ Ü¶ÛýÛÜ¾Û©Û ÍÛéÈÛ¶Û ¬ÛÁõÛÍÛÛ ¸Û餶ÛÛ …¶Ûé ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ ÈÛÛýÛä¶Ûé ¾Û¤øÛ¦éø ™öé.
  • ÍÛ×ܵÛÈÛÛ ïéõ ÅÛïõÈÛÛ¾ÛÛ× ¾ÛÛÅÛïõÛוۨÛà¶ÛÛ× ¼Ûà ¸ÛÛ ˜Û¾Û˜Ûà ¸ÛÁõ –Ûà, ÍÛÛïõÁõ ¶ÛÛ”Ûà þæùµÛ ÍÛÛ¬Ûé ÅÛéÈÛä×.
  • ÍÛÁõ•ÛÈÛÛé ¼ÛÛºõà ”ÛÛÈÛÛé.
  • ©ÛÛ×þùÇ›÷Ûé …¶Ûé ¾Ûé¬Ûà ¶Ûà ½ÛÛœ÷ ¼Û¶ÛÛÈÛà¶Ûé ”ÛÛÈÛà.
  • •ÛÁ¾Û •ÛÁ¾Û •ÛÛíé¾ÛæªÛ¾ÛÛ× ÍÛÛ¤øÛ馸à, ÍÛÁõ•ÛÈÛÛé, ÐüÇþùÁõ, ¶Û•ÛÛ馸¶ÛÛé ÅÛé¸Û þäù”Û©ÛÛ ½ÛÛ•Û¾ÛÛ× ÅÛ•ÛÛ¦øÈÛÛ¬Ûà ¸Û•Û¶ÛÛé þäù”ÛÛÈÛÛé ¾Û¤éø ™öé.
  • ˆÍÛ¼Û•ÛÛéÇ ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ½Ûá›÷ÛÈÛà, ÈÛÛ¤øà ©ÛíéýÛÛÁõ ïõÁéõÅÛà ÅÛä•Ûþùà ÍÛÛé›÷Ûé ÈÛÛÇÛ ½ÛÛ•Û Š¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛ¦ÈÛà.

ÈÛ¶Û͸ÛÜ©ÛÜïõýÛ Ü˜ÛÜïõ©ÍÛÛ

  • ÁõÛͶÛÛ ¸Û餶ÛÛ …¶Ûé ÍÛÛ×µÛÛ¶ÛÛ ÈÛÛýÛä¶Ûé ¾Û¤øÛ¦éø ™öé.
  • ÅÛÛÅÛ …•ÛܬÛýÛÛ¶ÛÛ ¾ÛæÇ¶Ûé ¸ÛÛ¨Ûà¾ÛÛ× ÈÛÛ¤øà, ïéõ ïõ¸ÛÛÍÛàýÛÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ÈÛÛ¤øà ©Ûé¾ÛÛ× ©ÛéÅÛ ¾ÛéÇÈÛà ïéõ ¸ÛàÅÛä¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û ÈÛÛ¤øà¶Ûé ïéõ ÍÛ×ܵÛÈÛÛ¶ÛÛ ÍÛÛé›÷Û ¸ÛÁõ µÛ×©ÛæÁõÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶ÛÛ ÁõÍÛ¾ÛÛ× ÍÛÛ¤Û馸à¶Ûä× ¼ÛÛÁõàïõ ˜Ûæ¨ÛÙ ©Û¬ÛÛ ¬ÛÛ馸Ûé •Ûæ•ÛÇ ÈÛÛ¤à¶Ûé •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÅÛé¸Û ïõÁõÈÛÛé.
  • ïõÛÍÛä×þùÁõÛ¶ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûà ˜ÛÛ ïéõ ¼Ûà¶Ûà ïõÛñºõà ¼Û¶ÛÛÈÛà ¸ÛàÈÛà.
  • ¬ÛÛéÁõ¶ÛÛ× ¾ÛæÇ¶ÛÛé ŠïõÛÇÛé ïõÁõà ¸ÛàÈÛÛé ©Û¬ÛÛ ¸ÛÛ¶Û¶Ûé ÈÛ˜˜Ûé¬Ûà ˜ÛàÁõà, ©Ûé¾ÛÛ× ÐüÇþùÁõ-¾Ûà¥ä×ø ™öÛפøà, …Û•Û ¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û ïõÁõà, ÍÛÛé›÷Û-¸Ûà¦øÛ¶ÛÛ ÍÛÇé ¼ÛÛ×µÛÈÛÛ¬Ûà ÅÛÛ½Û ¬ÛÛýÛ ™öé.
  • ¸ÛÛÁõÛ¶Ûé ¼ÛÛ×µÛ¶ÛÛÁõõ ¬ÛÛéÁõ¶Ûä× þæùµÛ ÅÛá¼ÛÛéÇà¶ÛÛ ©ÛéÅÛ ÍÛÛ¬Ûé ܾÛËÛ ïõÁõà ÍÛ×ÜµÛ ¸ÛÁõ ÅÛ•ÛÛÈÛÈÛÛ¬Ûà ¸Ûà¦øÛ ÍÛÛé›÷Ûé ¾Û¤é.
  • …¬ÛÈÛÛ µÛ©ÛæÁõ¸ÛªÛÛÜþù ©ÛéÅÛ¶Ûä× ¾ÛÛÜÅÛÍÛ ïõÁõÈÛä×.
  • ÍÛ×ܵÛÈÛÛ©Û ©Û¬ÛÛ ÈÛÛýÛä¶Ûà …×•Û …ïõ¦øÛˆ ›÷ÛýÛ Š¸ÛÁõ ¶ÛÛ•ÛÛé¦, ÈÛÛýÛÈÛÁõ¨ÛÛé …¶Ûé ÍÛÁõ•ÛÈÛÛ¶Ûà ™öÛÅÛ ÍÛÛ¬Ûé ïõ˜ÛÁõà¶Ûé, ¸ÛÛ餸ÅÛà ïõÁõà, ©ÛÈÛÛ ¸ÛÁõ •ÛÁõ¾Û ïõÁõà ÉÛéïõÈÛä× ïéõ ©Ûé¶Ûà ÅÛÛé¸ÛÁõà ïõÁõà ÅÛ•ÛÛÈÛà, ¸ÛÛ¤øÛé ¼ÛÛ×µÛÈÛÛé.
  • ÍÛ×ܵ۸Ûà¦øÛ¾ÛÛ× ¸ÛÛÁõà›÷Û©Û¶ÛÛ× ©ÛÛ›÷Û ¸ÛÛ¶Û 6-7 …¶Ûé …Ûþäù¶ÛÛé ÁõÍÛ ïõÛ§øà, ¾ÛµÛ ïéõ ïõÛפÛ&